Yogaklassen 2019

 

Bitte meldet Euch für die Yogaklassen an, da die Klassengröße  auf 8 TeilnehmerInnen limitiert ist !

 

Bei körperlichen und/oder sellischen Einschränkungen möchte ich Dich bitten, vorab Kontakt mit mir aufzunehmen, so dass Du an dem Kurs bzw. der Klasse teilnimmst, welche für Dich passt !

 

Jederzeit könnt ihr Stunden in einer anderen Klasse  vor - oder nachholen. Bitte gebt mir dann kurz Bescheid !

 

Ein Einstieg in die laufenden Klassen und Kurse ist jederzeit möglich, sofern Plätze frei sind.

 

Yin Yoga Relax

 

Yin Yoga ist eine hervorragend weiche und regenerierende Herangehensweise zur inneren Einkehr in unseren Körper.

Die speziellen Asanas werden passiv, über einen längeren Zeitraum ohne unnötige Kraftanstrengung, mit Hilfsmitteln wie Kissen und Bolstern, Klötzen eingenommen - ganz so wie Dein Körper es zum jeweiligen Zeitpunkt zuläßt, so dass Du Dich in die Asanas (Körperpositionen) nach und nach hineinsinken lassen kannst.

Es werden somit tiefer gelegene Körperschichten erreicht - wie das Bindegewebe mit seinen Faszien, welche Deinen ganzen Körper wie ein dynamisches Netz umhüllen. Die Faszien durchziehen unser gesamtes Körpersystem - unsere Muskeln, Bänder und Sehnen ebenso wie unsere inneren Organe. Der gesamte Körper wird somit optimal gedehnt und tiefe Verspannungen und Blockaden können gelöst werden. Achtsamkeitslenkungen begleiten die Asanas ebenso wie Atemlenkungen. Du hast die Möglichkeit in Dein So-Sein einzutauchen, Blockaden im Körper, in Deinen gedanklichen Vorstellungen und emotionalen Mustern aufzuspüren, zu beobachten und zu verändern und somit mit in Dein alltägliches Tun zu integrieren.

Yin Yoga kann Dich über die Wahrnehmung der Körperempfindungen der jeweiligen Asana in ein meditatives, erholsames und erfrischendes Erlebnis führen, welches sich mit der stetigen Praxis immer intensiver und ausbreitender in Deinen Alltag integrieren läßt.

Yin Yoga ist " wie eine Akupunkturbehandlung ohne Nadeln" ( Josh Summers).

 

Dieser Kurs ist für Menschen besonders geeignet, die nach einer Möglichkeit suchen, aus ihrem Gedankenkarussell herauszukommen, unter Verspannungen leiden und die Sehnsucht in sich tragen, weicher, flexibler und klarer zu werden.

 

 

mittwochs von 20.00 - 21.30 Uhr - ausgebucht -

 

 

 

Yoga

 

Klassische Yogaásanas werden vorbereitet, erarbeitet und vertieft - angepasst an die jeweilige Flexibilität.

Dynamische Sonnengrußvarianten in der Morgenklasse und fließende Vinyasas für den Abend kurbeln den Kreislauf an und bereiten optimal auf die intensive Arbeit an den Asanas vor.

Verschiedene Tiefenentspannungsmethoden regenerieren  und balancieren das Körpersystem aus.

Pránayáma wird in diesem Kurs verfeinert und erweitert.

Mit Frische, Klarheit und zielgerichtete Ausrichtung bereicherst Du Dein alltägliches So-Sein.

 

Dieser Kurs ist kein Einstieg ins Yoga. Erst nach Besuch des Anfängerkurses/ Rückenyogakurses ist ein Einstieg möglich oder mit entsprechender Yogaerfahrung.

 

 

 

donnerstags 19.00  - 20.30 Uhr 

 

 

freitags 09.00  - 10.30 Uhr

 

Yogatherapeutisches Rückenyoga 

 

Die Erfahrung in meiner Tätigkeit als Yogalehrerin hat gezeigt, dass auch Yoga zu praktizieren, Streß bedeuten kann ... Dann nämlich, wenn Du Dich in einer Yogastunde befindest, welche gesund für den Rücken ausgerichtet ist, aber Dein Körper spezielle Beschwerden und Einschränkungen hat, Du sowieso schon lange währende Spannungen mental und emotional mit Dir trägst aufgrund dieser Probleme und Du Dir  endlich, was Gutes tun möchtest.

Mit dieser kleinen Klasse möchte ich allen Rückengeplagten einen ruhigen und entspannten Raum bieten, um zu den Yogaübungen zu kommen, die Dir wirklich helfen, Deinen Rücken zu unterstützen. 

Du lernst wieder auf Deinen Körper zu hören, Ihn gezielt zu entspannen und adäquat zu stabilisieren.

 

In dieser Klasse nehme ich max. 5 TeilnehmerInnen auf, um auf die spezifischen Bedürfnisse noch besser eingehen zu können.

 

 

dienstags 18.00- 19.30 Uhr                

Rückenyoga 2

 

 

Einseitige Belastung in Beruf und Alltag, Fehlhaltung und dauerhafter mentaler Streß führen oft zu Beschwerden und Verspannungen im Schulter - Nackenbereich, im unteren oder oberen Rücken.

Spezielle, sanfte Yogahaltungen helfen die Muskulatur des Rückens zu entspannen, zu dehnen und zu stärken. Entspannungstechniken und Achtsamkeitsübungen führen den Körper in eine regenerative, tiefe Entspannung. Auch aufwühlende Emotionen und gedankliche Bewegungen kommen zur Ruhe. Streßauslösende Faktoren im Alltag können erkannt und Wege gefunden werden, diese zu reduzieren. Oasen der Ruhe im täglichen Sein werden geschaffen.

Die Wirbelsäule gelangt zu ihrer natürliche Flexibilität, da sich tiefsitzende Verspannungen lösen können und Muskelstärke aufgebaut wird - für spürbar mehr Wohlbefinden und Zufriedenheit im Alltag.

 

 

mittwochs 18.00  - 19.30 Uhr  

               

Kurse

 

Yoga für golden Agers

 

Dieser Kurs richtet sich an die Altersgruppe 60+.

Schwerpunkt wird die Gelenksmobilisation mit Kraftaufbau sein, um flexibel und gleichzeitig stark durch das Leben gehen zu können.

Wir üben achtsames, sanftes Yoga, kommen aber auch mal in ein leichtes Schwitzen !

 

Dieser Kurs beginnt wieder im Herbst !

 

 

Yoga Sanft

 

Für alle, die sanfter üben wollen.

Die klassischen Yogahaltungen werden modifiziert, so dass Du auch üben kannst, wenn Du Dich in der Rekonvaleszens befindest, behutsam wieder in die Kraft kommen möchtest oder durch einseitige Alltagsbewegungen z.B. Rücken- und/oder Nackenbeschwerden hast.

Lockerung der Gelenke und sanfte Dehnung unterstützen eine aufrechte, natürliche Körperhaltung, eine adäquate Kräftigung stabilisiert Deine Wirbelsäule und Deine Gelenke.

Sanfte Atemlenkungen, Achsamkeitsübungen und Entspannungsmethoden bringen Dich zur Ruhe und in die Erholung.

 

10 Einheiten 08.05. - 24.07.19 / mittwochs von 09.00 - 10.30 Uhr

Kursgebühr: 190,40 € inkl Mwst

 

             

Personal Yoga im Einzelunterricht

 

 

Besondere körperliche Einschränkungen und Beschwerden, Schichtarbeit, anderweitige zeitliche Engpässe oder einfach das Bedürfnis alleine ganz individuell zu praktizieren, sind mit einer Teilnahme an einem Kurs nicht immer kompatibel.

 

In der Yogaeinzelstunde kann ich ganz auf Deine persönliche Situation - körperlich, seelisch, geistig, beruflich ... - eingehen und das passende Yogaprogramm für DICH zusammenstellen.

Wir finden gemeinsam heraus, wo Du gerade stehst und wie es für Dich am hilfreichsten sein kann, Yoga in Deinen Alttag zu integrieren.

 

Auch als Paar oder mit der besten Freundin kann das eine ganz besondere und individuelle Form der Yogapraxis werden.

 

 

Bei Interesse nehmt bitte Kontakt per Mail oder Telefon mit mir auf !

Die neuen Termine
für die Yogastunden am Samstag :
 
25. Mai /29. Juni / 20. Juli
 
Mehr Informationen über diese Extrastunden erfährst Du 
 
"Ein Weiser in Indien sagte:
 Wenn man sein Leben mit Yoga ergänzt, ist es, als wenn Gold einen Duft annehme."
 
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