Yogakurse Herbst/Winter 2020

 

Bitte meldet Euch für die Yogakurse an, da die Klassengröße limitiert ist !

 

Aufgrund der neuen Abstands- und Hygieneverordnungen gelten ab 01.07.2020 folgende Regeln:

  • Maximal können unter Einhaltung der Abstandsregeln 7 TeilnehmerInnen in einen Kurs aufgenommen werden. 
  • Im Treppenhaus und Vorraum bitte Mundschutz tragen und auf ausreichend Abstand zu den Mitmenschen achten.
  • Bitte eigene Yogamatte, Decke und Yogakissen mitbringen. 
  • Die Yogarollen müssen mit einem Handtuch oder in einem Kissenbezug bei Benutzung bedeckt sein
  • Der Umkleideraum ist wieder geöffnet. Bitte einzeln eintreten.
  • Die Tee- und Wasserstation steht zur Zeit nicht Verfügung.

 

Bei körperlichen und/oder sellischen Einschränkungen möchte ich Dich bitten, vorab Kontakt mit mir aufzunehmen, so dass Du an dem Kurs bzw. der Klasse teilnimmst, welche für Dich passt !

 

Ein Einstieg in die laufenden Klassen und Kurse ist nach Absprache möglich, sofern Plätze frei sind.

 

 

Online- Yoga

 

Möchtest Du gerne zu Hause Yoga praktizieren ? Aber nicht nur kleine Yogasequenzen, sondern eine ganze 90- minütige Yogastunde mit der Möglichkeit mit den anderen Praktizierenden in einen Dialog zu kommen, eventuelle Fragen zu stellen und auch Antworten zu erhalten ? Du möchtest nach der Yogaeinheit nicht mehr durch Wind und Wetter reisen, sondern Dein Abendritual feiern und Dich optimal auf Deine Nachtruhe einstellen ?

 

Dann ist ein Online-Yogakurs für Dich das Richtige !

 

Du hast an diesem Dienstagabend keine Zeit, möchtest aber eine regelmäßige Yogapraxis in Dein Leben integrieren ? Du arbeitest Schichtdienst, bist Mutter oder anderweitig viel eingespannt und die Teilnahme an einem regelmäßigen Termin in der Woche ist für Deinen Altag nicht oder nur schwer zu organisieren ? 

 

Dann nutze die Aufzeichnungen, welche ich von den jeweiligen Yogastunden erstelle. Diese kannst Du an Deinem Termin in der Woche, ob morgens um 5 Uhr, mittags oder spät am Abend ... nutzen - auch mehrmals innerhalb der Woche, denn Die Yogastunden stehen Dir uneingeschränkt eine ganze Woche zur Verfügung !

 

Diese Yogastunde ist speziell für den Abend konzipiert. Die Yogaásanas werden wie in all meinen Stunden rückengerecht angeleitet, die Atemübungen und das Pranayáma wirkt beruhigend und ausgleichend, um den Tag in Ruhe zu beenden und einen erholsamen Schlaf zu fördern.

 

Beachte: Aus technischen Gründen kann es bis zu 48 Stunden dauern, bevor die Aufzeichnung der Live-Yogastunde für Dich auf dem Videoportal abrufbar zur Verfügung steht. Die vorangegangene Aufzeichnung wird dann erst durch die neue ersetzt!

(Du hast jederzeit Zugriff auf eine Aufzeichnung!)

 

 

dienstags von 19.00 - 20.30 Uhr

 

08.09. - 15.12.2020

13 Einheiten á 90 Minuten / 199.- €

Teilnahme im Live-Stream  mit Aufzeichnung 

 

 

 

 

 

Yin Yoga Relax

 

Yin Yoga ist eine hervorragend weiche und regenerierende Herangehensweise zur inneren Einkehr in unseren Körper.

Die speziellen Asanas werden passiv, über einen längeren Zeitraum ohne unnötige Kraftanstrengung, mit Hilfsmitteln wie Kissen und Bolstern, Klötzen eingenommen - ganz so wie Dein Körper es zum jeweiligen Zeitpunkt zuläßt, so dass Du Dich in die Asanas (Körperpositionen) nach und nach hineinsinken lassen kannst.

Es werden somit tiefer gelegene Körperschichten erreicht - wie das Bindegewebe mit seinen Faszien, welche Deinen ganzen Körper wie ein dynamisches Netz umhüllen. Die Faszien durchziehen unser gesamtes Körpersystem - unsere Muskeln, Bänder und Sehnen ebenso wie unsere inneren Organe. Der gesamte Körper wird somit optimal gedehnt und tiefe Verspannungen und Blockaden können gelöst werden. Achtsamkeitslenkungen begleiten die Asanas ebenso wie Atemlenkungen. Du hast die Möglichkeit in Dein So-Sein einzutauchen, Blockaden im Körper, in Deinen gedanklichen Vorstellungen und emotionalen Mustern aufzuspüren, zu beobachten und zu verändern und somit mit in Dein alltägliches Tun zu integrieren.

Yin Yoga kann Dich über die Wahrnehmung der Körperempfindungen der jeweiligen Asana in ein meditatives, erholsames und erfrischendes Erlebnis führen, welches sich mit der stetigen Praxis immer intensiver und ausbreitender in Deinen Alltag integrieren läßt.

Yin Yoga ist " wie eine Akupunkturbehandlung ohne Nadeln" ( Josh Summers).

 

Dieser Kurs ist für Menschen besonders geeignet, die nach einer Möglichkeit suchen, aus ihrem Gedankenkarussell herauszukommen, unter Verspannungen leiden und die Sehnsucht in sich tragen, weicher, flexibler und klarer zu werden.

 

 

mittwochs von 20.00 - 21.30 Uhr

 

09.09. - 25.11.2020

10 Einheiten á 90 Minuten / 180.- €

02.12. - 16.12.2020

3 Einheiten á 90 Minuten / 54.- €

 

Yoga

 

Klassische Yogaásanas werden vorbereitet, erarbeitet und vertieft - angepasst an die jeweilige Flexibilität.

Dynamische Sonnengrußvarianten in der Morgenklasse und fließende Vinyasas für den Abend kurbeln den Kreislauf an und bereiten optimal auf die intensive Arbeit an den Asanas vor.

Verschiedene Tiefenentspannungsmethoden regenerieren  und balancieren das Körpersystem aus.

Pránayáma wird in diesem Kurs verfeinert und erweitert.

Mit Frische, Klarheit und zielgerichtete Ausrichtung bereicherst Du Dein alltägliches So-Sein.

 

Dieser Kurs ist kein Einstieg ins Yoga. Erst nach Besuch des Anfängerkurses/ Rückenyogakurses ist ein Einstieg möglich oder mit entsprechender Yogaerfahrung.

 

 

 

donnerstags 18.00  - 19.3​0 Uhr 

 

10.09. - 26.11.2020

10 Einheiten á 90 Minuten / 180.- €

03.12. - 17.12.2020

3 Einheiten á 90 Minuten / 54.- €

 

 

freitags   09.15 - 10.45 Uhr 

 

11.09. - 27.11.2020

10 Einheiten á 90 Minuten / 180.- €

04.12. - 18.12.2020

3 Einheiten á 90 Minuten / 54.- €

 

Rückenyoga ruhig und sanft

 

Die Erfahrung in meiner Tätigkeit als Yogalehrerin hat gezeigt, dass auch Yoga zu praktizieren, Streß bedeuten kann ... Dann nämlich, wenn Du Dich in einer Yogastunde befindest, welche gesund für den Rücken ausgerichtet ist, aber Dein Körper spezielle Beschwerden und Einschränkungen hat, Du sowieso schon lange währende Spannungen mental und emotional mit Dir trägst aufgrund dieser Probleme und Du Dir  endlich, was Gutes tun möchtest.

Mit dieser kleinen Klasse möchte ich allen Rückengeplagten einen ruhigen und entspannten Raum bieten, um zu den Yogaübungen zu kommen, die Dir wirklich helfen, Deinen Rücken zu unterstützen. 

Du lernst wieder auf Deinen Körper zu hören, Ihn gezielt zu entspannen und adäquat zu stabilisieren.

 

 

 

mittwochs 18-19.30 Uhr

 

09.09. - 25.11.2020

10 Einheiten á 90 Minuten / 180.- €

02.12. - 16.12.2020

3 Einheiten á 90 Minuten / 54.- €

     

Rückenyoga II

 

 

Einseitige Belastung in Beruf und Alltag, Fehlhaltung und dauerhafter mentaler Streß führen oft zu Beschwerden und Verspannungen im Schulter - Nackenbereich, im unteren oder oberen Rücken.

Spezielle, sanfte Yogahaltungen helfen die Muskulatur des Rückens zu entspannen, zu dehnen und zu stärken. Entspannungstechniken und Achtsamkeitsübungen führen den Körper in eine regenerative, tiefe Entspannung. Auch aufwühlende Emotionen und gedankliche Bewegungen kommen zur Ruhe. Streßauslösende Faktoren im Alltag können erkannt und Wege gefunden werden, diese zu reduzieren. Oasen der Ruhe im täglichen Sein werden geschaffen.

Die Wirbelsäule gelangt zu ihrer natürliche Flexibilität, da sich tiefsitzende Verspannungen lösen können und Muskelstärke aufgebaut wird - für spürbar mehr Wohlbefinden und Zufriedenheit im Alltag.

 

 

Donnerstags 20 - 21.30 Uhr

 

10.09. - 26.11.2020

10 Einheiten á 90 Minuten / 180.- €

03.12. - 17.12.2020

3 Einheiten á 90 Minuten / 54.- €

Yoga für Golden Agers

 

Dieser Kurs richtet sich an die Altersgruppe 60+.

Schwerpunkt wird die Gelenksmobilisation mit Kraftaufbau sein, um flexibel und gleichzeitig stark durch das Leben gehen zu können.

Wir üben achtsames, sanftes Yoga, kommen aber auch mal in ein leichtes Schwitzen !

 

freitags 11 - 12.00 Uhr

 

11.09. - 23.10.2020

7 Einheiten á 60 Minuten / 84.- €

Personal Yoga im Einzelunterricht

 

 

Besondere körperliche Einschränkungen und Beschwerden, Schichtarbeit, anderweitige zeitliche Engpässe oder einfach das Bedürfnis alleine ganz individuell zu praktizieren, sind mit einer Teilnahme an einem Kurs nicht immer kompatibel.

 

In der Yogaeinzelstunde kann ich ganz auf Deine persönliche Situation - körperlich, seelisch, geistig, beruflich ... - eingehen und das passende Yogaprogramm für DICH zusammenstellen.

Wir finden gemeinsam heraus, wo Du gerade stehst und wie es für Dich am hilfreichsten sein kann, Yoga in Deinen Alttag zu integrieren.

 

Auch als Paar oder mit der besten Freundin kann das eine ganz besondere und individuelle Form der Yogapraxis werden.

 

 

Bei Interesse nehmt bitte Kontakt per Mail oder Telefon mit mir auf !

"Erkennst du klar, dass sich alle Dinge verändern, dann wirst du an nichts mehr festhalten wollen"
Laotse

Bis 08.09.2020 haben wir SOMMERPAUSE !!

Die neuen Termine für die Herbstkurse stehen fest !! Schau mal rein

Druckversion Druckversion | Sitemap
Copyright © Yoga Santosha 2016 - 2020 Petra Altmann-Hilgard